SAĞLIK UYARISI 
DURUŞ POZİSYONUNUZ 
RAHAT DAVRAN 
DİNLEN 
SAĞLIKLI KAL
SAĞLIK UYARISI : Bilgisayar kullanırken El, Kol, Omuz, Boyun,Göz veya vucudun diğer kısımlarında rahatsızlık veya ağrı hissedilebilir. Özellikle bu gibi ağrılar veya rahatsızlıklar bilgisayar kullanılmadığı zaman da hissedilirse çok daha önem kazanır.
Bu gibi rahatsızlıklar kullanıcıların kullandığı keyboard veya mouse 'a göre farklılıklar gösterebilir. Bu gibi rahatsızlıklara meydan vermemek için aşağıdaki maddelere dikkat edilmesi gerekir. Bu sağlık uyarıları sizin verimliliğinizi artıracaktır.
DURUŞ POZİSYONUNUZ : Bilgisayarınızda Oyun veya değişik programlara göre değişik pozisyon alabilirsiniz.En rahat ettiğiniz pozisyon sizi yormayan pozisyondur. 
OTURUŞ POZİSYONUNUZ;
Sandalyede 90 derece dik, bel kısmınız sandalye ye tam oturmalı, sandalye masa boyuna göre ayarlanmalıdır.
|
- Belinizi sağlama almak için şunlara dikkat edin.
Belinizi rahat ettireceğiniz sandalye seçin, sandalyeniz ayarlanabilir olmalı ve doğal vucut şekli alabilecek şekilde olmalıdır.
- Bacak pozisyonunuz ise; Bacağınız masa altında serbest olmalı ve bacağınızı rahat uzatabilmelisiniz. Ayağınız yere yetişmiyorsa ayağınızın altına yükseltici koyun.
Ayağınız yere değmiyorsa, ayağınızı yükseltici ile yükselterek belinizin sandalyeye tam oturmasını sağlayın.
|
- Omuz ve Kol pozisyonunuz için ; Klavye ve mouse kolunuzun rahat ulaşabileceği yerde olmalı, kollar rahatca serbest bırakabileceğiniz şekilde olmalı. Yazı yazarken klavye gövdenin orta yerinde ve mouse da klavye ye yakın olmalıdır. Çok sık kullanacağınız çevre birimleri ise (Hoparlör vs.)kolayca erişebileceğiniz yerde olmalıdır.
Çevre birimleri;
Hoparlör,Telefon,Klavye,Mouse vb. cihazlar eğilmeden rahat erişebileceğiniz uzaklıkta olmalıdır.
|
Klavye masa üstünde ne çok uzak nede çok yakın, gövdenin orta yerinde olmalıdır.
|
- Bilek ve Parmak pozisyonunuz için ; Yazı yazarken veya mouse kullanırken bileğiniz düz olmalı, bileğinizi aşağı yukarı veya sağa sola hareket etmekten kaçının, üst üste getirmeyin. Klavyede yazı yazarken bilek ve parmaklar klavye üzerinde yerinde vuracak şekilde, sol parmaklar sol yerinde sağ parmaklar ise sağ yerinde vuracak şekilde olmalıdır.
Kol serbest bir şekilde gövdeye yakın durmalı, kol yazarken 90 derece dik açı ile yazmalıdır.
|
- Boyun pozisyonunuz ise ; Monitör göz hizasında olacak şekilde ve yazacağınız yazı monitör hizasında döküman tutucuya mandallı olmalıdır.
Kullandığınız monitörün gözünüz ile aynı hizada olması ve gelen ışığı yansıtmaması için 90 derece dik olması önemlidir.
|
- Yakın ve uzak gözlüğü kullananlar monitörü biraz aşağı alabilir veya gözlük satıcısından bilgi alabilir veya doktoruna danışabilir.
- Göz yorulmasını asgariye indirmek için aşağıdaki hususlara dikkat edilir.
1- Monitörün karşısına rahat bir şekilde oturduğunuzda, Monitör gözünüze kol boyu mesafede olacak şekilde olmalı.
2- Monitörünüzü yansımaya sebep olan ışık kaynaklarından uzak tutun.(Pencere kenarı, doğrudan ışık alan yerden)
3- Monitörünüzün camını temiz tutun.
4- Monitörünüzün parlaklık, netlik ayarını ve font büyüklüğünü gözünüzü yormayacak şekilde kendinize göre ayarlayın.
RAHAT DAVRAN : Fiziksel bir kuvvet uygulamak vucudumuzda daima hasara neden olur. Bilgisayar karşısında gevşek ve rahat olunmalıdır. Bunun için yazı yazarken aşağıdaki maddelere dikkat edin;
1- Klavyenin tuşlarına ve mouse'a basarken kuvvet harcamayın. Bu devamlı bilgisayar kullananlara yorgunluk verir.
2- Elinizin altındaki klavye ve mouse 'u kullanırken statik kuvvet kullanmayın , avucunuzun içinde sıkıştırmayın, bileğinizi ve parmağınızı boşa yorarsınız.
3- Klavye ye sert bir şekilde vurup kuvvet harcamayın, mouse 'unuzu sert bir şekilde yüzeye sürtmeyin ve avuç içinde sıkmayın..
Vucudumuzun daha az yorulması için şunlara dikkat edin;
- Yukarıdaki maddeleri uygulayın. Klavye ve Mouse kullanırken bilek ve parmaklarınızın rahat hareket etmesini sağlayın.
- Bilek ve parmaklarınızı dinlendirmek isterken, dinlendirmeyi bilgisayar karşısında yapmayın, ara verin.
- Kol ve Elleriniz yoruldu ise, dinlendirmek için elinizi masa üzerine koymayın.
- Sandalyenizi öyle ayarlayınızki, diz kapağınızın arka kısmına baskı yapmasın.
Diziniz çalıştığınız masaya değmiyecek şekilde olmalı, diz kapağınızın arka kısmı sandelyeden uzak bir şekilde olmalıdır.
|
DİNLEN : Bilgisayar da çalışırken ara vermek kişinin verimliliğini artırır. Konu değiştirmek de bir nevi dinlenme hissi verir. Dinlenme olayı kişiden kişiye değişebilir.
Verimliliği ve Aktiviteyi artırmak için şunlara dikkat edilmelidir;
- Çalışmalarınızı planlayın ve işlerinizi beklenen sürede bitirin.
- Herhangi bir iş yaparken, sürekli mouse kullanıyorsanız değişiklik olsun diye klavyeyi de kullanabilirsiniz.
- Verimliliği artırmak için yazılım ve donanım imkanlarından yararlanmayı öğrenin.Uzun yollardan program çağıracağınıza bunun kısa yollarını öğrenin.
- Kullandığınız bilgisayar özelliklerini ve program özelliklerini iyi öğrenin, unutmayın ki iyi bilinen bir iş insanı yormaz.
SAĞLIKLI KALMAK : Sağlıklı bir yaşam verimliliği artırır, Sağlıklı kalmak için; Dengeli beslen, Dinlen, Vucudun sağlam kalması için spor yapmayı ihmal etme.Stres 'den uzak kalmanın yollarını öğren, Gürültü ve rahatsız edici şeylerin bertaraf edilmesini sağla.
Sürekli devam eden rahatsızlıklar için dokturunuza başvurmayı unutmayın.
Detaylı bilgi edinmek istiyorsanız;
KAYNAK : http://www.microsoft.com/hardware/
